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106岁老人从不生病 五大长寿秘诀曝光
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  追求长寿的人越来越多了,其实长寿说简单也很简单。想要长寿就要摸索出属于自己的长寿之路,通过借鉴别人的长寿秘诀来完善自己的长寿之路。那么下面就一起去看看。

  106岁老人从不生病

  广西的长寿老人葛桓生今年已经106岁高龄,但身体很硬朗,几乎不得病,就连高血压等常见的心脑血管病都与他“绝缘”。据了解葛老的长寿之道就是简简单单“五个一”。

  

老人长寿的秘诀 老人长寿秘诀是什么 长寿的方法有哪些

  1、一个好心态:看开点

  葛老经常教导儿女:“遇到困难和挫折时,要看开点。”

  放松心态对防治心脑血管疾病有益无害,不要把心脏看做简单的泵血器官,它也是个智能器官,不良的情绪也会对心脏有影响。

  长期处于负面情绪中,人体的交感神经系统会分泌许多压力激素,导致心跳加快、动脉收缩,进而诱发胸闷气短、心痛、休克等心脏病症状。

  2、一道好菜:胡萝卜炖肉

  葛老从不吃营养品,肉、蛋就是他的补品,而他的最爱就是炖烂的红烧肉。

  很多人可能不理解:吃肥肉不会导致肥胖和高血脂吗?事实上,有专家经过实验发现,随着肥肉炖煮时间的延长,猪肉中饱和脂肪酸的含量会大幅下降,炖2个小时以上的肥肉会下降46.5%,而不饱和脂肪酸反而会随炖煮时间的延长而增加,在2小时后达到峰值。

  而最健康的做法是用红萝卜炖。

  胡萝卜中含有的琥珀酸钾能预防动脉硬化、降低胆固醇;胡萝卜素则可以清除自由基;B族维生素、维生素C等营养成分也有很好的抗衰老效果。

  

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  3、一种好水果:葡萄

  葛老最爱的水果是葡萄,每到夏季就会买上许多,酿几瓶葡萄酒。

  法国科学家研究发现,葡萄有助于降低胆固醇水平,削弱血小板凝聚力,帮助预防心脑血管病。其中的类黄酮是一种强抗氧化剂,有很好的抗衰老作用。

  美国科学家还指出,葡萄中的多酚类物质能减少大脑中的氧化反应,帮助保持大脑中重要化学物质水平,能够增强记忆、预防老年痴呆。

  建议每天吃两次葡萄,至少坚持6个月。

  4、一个好动作:每晚泡脚

  葛老每晚会泡脚半个小时,泡脚的同时会用毛巾热敷脑袋。

  经常用热水泡脚能改善足部血液循环,但武汉市第一医院周围血管科主任谢沛霖提醒大家,心脑血管病、糖尿病患者最好不要泡脚。

  他解释,假如患冠心病、中风等基础性疾病,泡脚时血液循环加速,血液被分流到各处,脑供血就会不足,可能诱发某些急症。

  糖尿病患者对温度反应不灵敏,泡脚时可以准备一只温度计,水温不超过40℃,泡脚时间也不要超过15分钟。

  5、一个好习惯:从不吃撑

  葛老吃饭时从来不会吃撑,就算有时子女劝他多吃点,他也决不会吃得很饱。

  人在吃完饭后,心脏泵出的血流会流到胃肠以帮助消化,如果吃撑了就会使得冠状动脉血流减少,心肌缺乏供血,从而导致心血管病。

  

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  常见的长寿方法

  1.不要久坐

  久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。

  2.减少摄取卡路里

  瑞典歌德堡大学研究发现,人们减少摄取卡路里,不仅有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。

  3.吃花椰菜

  美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌。

  4.睡眠质量

  美国芝加哥大学通过研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险。

  5.饮茶

  美国麻省理工学院的研究人员发现,饮茶能够降低患冠心病、中风的风险,延缓衰老。

(责任编辑:窝窝家早教网)
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